ბანერის ადგილი
ბოლო სიახლეები
მთავარი / სილამაზე & ჯანმრთელობა / გსურს, ლამაზი ფეხები გქონდეს? დაუთმე ამ ვარჯიშებს დღეში მხოლოდ 3 წუთი!

გსურს, ლამაზი ფეხები გქონდეს? დაუთმე ამ ვარჯიშებს დღეში მხოლოდ 3 წუთი!

თუ რეგულარულად შეასრულებ ამ ვარჯიშებს, სულ რამდენიმე კვირაში დატკბები შედეგით და თამამად ჩაიცვამ შენთვის სასურველ მოკლე ქვედაბოლოს თუ ტანზე მოტმასნილ შარვლებს.
1. ადგილზე სირბილი მუხლის მაღლა აწევით. ირბინე 1 წუთის განმავლობაში მაქსიმალური სიჩქარით და ეცადე, მუხლი რაც შეიძლება მაღლა ასწიო.

2. ჩაჯდომა და ახტომა. ჩაჯექი რაც შეიძლება ღრმად, ხოლო საწყის მდგომარეობაში ნახტომით დაბრუნდი. აქაც სიჩქარეა მნიშვნელოვანი – რაც უფრო მაღალია, მით ეფექტური იქნება ვარჯიში. ამ ვარჯიშისთვისაც 1 წუთი გამოყავი.

3. დაჯექი მოხერხებულად იატაკზე და რაც შეიძლება ფართოდ გაშალე ფეხები. დაიხარე რიგრიგობით ჯერ მარჯვენა, ხოლო შემდეგ მარცხენა ფეხისკენ, რაც შეიძლება ახლოს. ეცადე, მკერდით მუხლს შეეხო. ეს ვარჯიშიც 1 წუთის განმავლობაში შეასრულე.

Check Also

1402924590329618

კბილის დაბჟენა ბურღის გარეშე! – გადატრიალება სტომატოლოგიაში

ერთ-ერთი ყველზე მძიმე ხმა, რომლის ატანაც ყოველ ჩვენგან წელიწადში ერთხელ მაინც უწევს სტომატოლოგთან ვიზიტის დროს. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ბანერის ადგილი